La importancia de la nutrición para el desempeño

Imagen de nutrición

Todos hemos escuchado del impacto que puede tener la nutrición en el bienestar de las personas. Pero, al estar en el ajetreo diario de la oficina, la escuela y la familia y todo lo demás que ocupa nuestros días, tendemos a dejarlo de lado como algo que solo es importante si eres un atleta de alto desempeño o algo por el estilo. Sin embargo, alimentarte correctamente es importante para tus actividades regulares, aquí te contamos por qué:

Estás de mejor humor

Seguramente te ha pasado que alguien, tal vez incluso tú, se pone de un humor espantoso cuando no ha comido. Bueno, esto pasa a una escala mucho más grande si tu nutrición no es la correcta. Aunque tal vez tu estómago se sienta satisfecho, hasta lleno, cuando comes, es probable que tu cuerpo aún así siga deseando y necesitando más. Por eso, es importante darle todos los nutrientes que necesita para sentirse bien, sin excederte por el lado de las grasas y la comida de confort, ni privándote de cosas como calorías y grasas. Todo es necesario.

Te concentras más

¿Pasas largos minutos solamente mirando al monitor de la computadora solo para darte cuenta que no has hecho ningún progreso en todo ese tiempo? Puede ser una mala alimentación. Claro, hay muchos otros factores que influyen en una mala concentración, como el estrés, la falta de sueño, el exceso de cansancio y problemas adicionales. Sin embargo, la nutrición juega un papel sumamente importante en tu capacidad para mantener la concentración. Así que no la descuides, para esto puedes ayudarte comiendo cosas como nueces, almendras, arándanos y zanahorias, entre otros.

Tienes más energía

Por supuesto, una buena nutrición está directamente relacionada con la cantidad de energía con la que cuentas cada día. No te dejes llevar por mitos como que con solo un buen desayuno por la mañana estarás bien todo el día. En realidad, para llenarte de energía debes alimentarte cuando sea necesario. Es decir, no hace falta desayunar demasiado si no te apetece, pero sí es importante que te alimentes bien y constantemente durante el día. Si sientes que estás perdiendo el impulso a media mañana, puedes considerar algo de frutos secos o frutos rojos para compensar.

Recuerda que una buena nutrición también es esencial para mantener la salud de tu cuerpo y de tu mente. Por esta misma razón te compartimos los mejores ejercicios que puedes hacer en tu oficina. Así te mantienes saludable y con energía.

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